经常打呼噜的人需要注意什么

　经常打呼噜的人需要注意什么?打呼噜是生活中常见的一种疾病，严重的睡眠质量和身体健康。打呼噜一般都与日常的生活习惯和饮食习惯有关，所以在平时生活中有一些需要注意的事情，上海宏康医院要和大家说说。

　　注意控制体重，肥胖的人都非常打呼噜。由于肥胖会导致气管比普通人的要窄一些清醒的时候咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，而当睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。所以，生活中肥胖患者需要进行减肥。不仅可以减轻打呼噜的症状，也可以增强身体的抵抗力。

　　在饮食方面，睡前不要吃膨胀食品。因为膨胀食品会在消化的过程中产生大量的气体，从而产生胃胀感，妨碍正常睡眠。尽量减少食用辛辣、油腻的食物，辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。太过油腻的食物会加重五脏的负担，刺激神经中枢。所以，晚餐尽量要吃的清淡一点，也不要吃的太多。另外，晚饭要尽量吃一些水煮、清炖的清淡食物，少吃油炸的食物。晚饭也不要吃太硬的食物和太过黏的食物，尽量以软食为主

　　睡觉打呼噜不是小事，应当及时治疗。打呼噜严重时会伴随着呼吸暂停和窒息的现象，如果没有及时缓解后果将是非常严重的。