怎么治疗打呼噜

　　打呼噜是日常很多人都讨厌的现象，包括打呼噜患者本身。打呼噜不仅影响自己和别人的睡眠，也会对身体造成其他的伤害。那么怎么治疗打呼噜呢?下面，上海宏康医院就和大家一起谈谈怎么治疗打呼噜。

　　打呼噜的患者一定要选择高度适合的枕头，过高和过低的枕头都会导致打呼噜。枕头的高度还是要自己把握好，高度正好的枕头可以有利于气管的通畅。如果打呼噜的人比较肥胖，就可以尽量侧身睡觉。这样可以防止平躺睡姿造成的呼吸道堵塞导致打呼噜的想象。

　　睡觉前不要抽烟喝酒，烟酒会导致血压升高、肌肉松弛，还会使气管变窄。这样很容易引起打呼噜。在睡前可以喝一点蜂蜜或者橄榄油，这两者都对喉咙有很好的滋润效果。睡前饮用一点可以使气管畅通，蜂蜜喝上1-2勺即可，橄榄油则不能太多大概半勺就行了。另外，睡觉前也可喝点水，多喝水也可以滋润喉咙，也可以一定程度上减少打呼噜。

　　日常生活中一定保持良好的生活习惯，平时尽量少吃辛辣刺激的食物。如果有条件的话，可以在房间内放置一台加湿器，这样可以保持室内的湿度。另外，身体比较肥胖的打呼噜患者需要加强平时的运动量，肥胖的人几乎都会打呼噜。所以，减肥可以减少打呼噜的机会。