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眼睛干涩吃什么食物好?

更新时间:2022-01-07

  科技的发展我们的生活每天离不开电脑、手机等具有高辐射的物品,这些都容易导致眼睛干涩,对眼睛造成伤害。眼睛干涩要引起关注,并且要加倍爱护眼睛。如果不及时调节生活习惯和饮食,会演变成更加严重的疾病。在日常生活中我们要多摄入一些营养眼睛的食物,这是对缓解眼睛干涩最方便有效的方法。眼睛干涩吃什么食物好?

  1、 富含维生素A的食物。菊花具有清肝明目的作用,里面富含维生素A,对肝火旺和用眼过度的眼干涩有比较好的疗效,是维护眼睛健康的重要物质。也可以多补充动物肝脏、牛奶、胡萝卜、红薯、蛋黄和新鲜蔬菜。

  2、 富含维生素B的食物。人体内缺乏维生素B,容易导致眼睛布满红血丝,容易流泪,害怕强光。可以多食用富含维生素B的食物,增强眼内肌力,加强眼睛调节功能,改善干眼症,例如动物肝脏、动物肾脏、蘑菇、牛奶、红薯和新鲜蔬菜等。

  3、 富含维生素B1的食物。维生素B1可以促进细胞的新陈代谢,这类维生素缺乏容易导致眼睛干燥,视力下降,眼睛疼痛等症状,所以在生活中可以多食用糙米、土豆、豆芽、南瓜子、豆制品和面粉等食物。

  4、 富含维生素C的食物。维生素C对眼睛也十分有好处,人体如果确实维生素C,晶状体会发生变性。我们可以都吃富含维生素C的食物,例如新鲜蔬菜和水果。

  5、 富含维生素E的食物。维生素E可以降低胆固醇,适当清除体内的垃圾,预防白内障。可以多吃核桃和花生这类富含维生素E的食物。

  除了上述分类的食物,也可以选择枸杞子,枸杞子有清肝明目的功效,它里面富含胡萝卜素和维生素,是健康眼睛的必要营养物质。在水果方面我们可以选择香蕉,香蕉富含钾和胡萝卜素,可以增强营养和改善视力,对眼睛干涩和疼痛起到缓解作用。圣女果富含维生素,堪称维生素仓库,可以增加皮肤弹性还可以保护眼睛。蓝莓对保护视力和防止视力恶化有很好的疗效,是一种天然的抗氧化剂。

  希望大家能够通过食疗缓解眼睛干涩的症状,多吃新鲜蔬果对我们身体健康和眼睛都非常有好处,大家要保持这个良好饮食习惯。

  上海宏康医院提醒您:以上就是关于眼睛干涩的相关内容,希望对大家有所帮助,还有不了解的欢迎打电话咨询021-52185102


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