预防打呼噜要抓住那几点

　　预防打呼噜要抓住那几点?打呼噜在我们的身边是常见的，给我们的生活造成了很大的困扰，所以我们做好打呼噜的预防工作，打呼噜的预防要抓住哪几点呢?下面请上海宏康医院耳鼻喉科专家为我们详细的解答一下。

　　预防打呼噜要抓住那几点?

　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯这就是打呼噜的预防。

　　2、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　3、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　4、 对于肥胖者，要积极减轻体重，做好打呼噜的预防就要加强运动。

　　5、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠等都是打呼噜的预防。

　　温馨提示：上述所介绍的这些信息就是关于打呼噜的预防，希望能帮助到你，其实只要做好打呼噜的预防就能让病魔远离我们，若你对打呼噜的预防还有什么不明白的可以直接咨询我们的专家，在这里我就先祝您早日康复了。