如何有效预防痔疮

　　痔疮的发病率很高，痔疮患者经手术治疗或其他治疗后，复发率也较高。究其原因，除治疗不外，不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素。那么生活中我们该怎么预防痔疮的发生。
　　痔疮虽然较少危及人的生命，但病情较重者，却常常影响正常工作和生活，即使病情较轻者，也要不时地忍受疾病的痛苦，因此我们要重视肛肠疾病的预防工作。那么如何才能从日常的生活习惯入手来有效的预防痔疮的发生呢？
　　1.要增加饮水量：每天要喝足8杯水，尤其是早上醒来后喝一大杯水，可以清洁肠胃，预防便秘及痔疮。
　　2.多食富含可溶性纤维的食物：日常饮食中应多吃富含可溶性纤维的食物，比如燕麦、水果、蔬菜等，不要过多地摄入辣椒、烈性酒等刺激性食物。此外，榴莲、荔枝等容易引发上火的食物也应少吃。
　　3.缩短蹲厕时间：不要长时间忍着便意，也不要在蹲便时看报纸或手机等，蹲厕时间不宜过长及过分用力，顺其自然可能效果更好一点。
　　4.增加体育锻炼：经常进行体育锻炼，闲暇时间也可以多做一些肛门的局部运动，比如提肛运动。平时注意保持乐观情绪和平和心态，消化系统也就变得顺畅无阻。
　　5.经常提肛：走路时踮着脚对于提肛收气急化解肛门静脉淤血等有着良好的效果，也可以尝试爬山运动，以上两种方法要坚持不懈才能取得良好效果。
　　6.不要长时间保持一种姿势：平时还要注意不要长时间站立或坐着，这样都可能造成痔疮的发作，在长时间保持一种动作后应及时更换。同时得了痔疮要增加饮水量，特别是每天清晨醒来后喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。另外，要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物。如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、黑木耳等。
　　温馨提示：大便后肛门被残粪污染，即使用再多的手纸擦拭，也难以清洁肛门，因为无法将肛门皮肤褶皱内的残粪去除，这些残留的粪便就成了痔疮生成的温床，为此，便后必须用清水清洗肛门一次。这样可防止感染以及痔疮的发生。