上海静脉曲张预防方法都有哪些

　　静脉曲张是临床上常见的一种疾病，随着发病率的上升，越来越多的人开始关注下肢静脉曲张预防方法。下面，上海宏康医院为大家介绍下：上海静脉曲张预防方法都有哪些

　　1、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

　　2、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

　　3、避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。

　　4、经常游泳可肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

　　5、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。适量的运动可以促进下肢静脉血回流。

　　6、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。