肾虚脱发建议多吃五种食物

　　一个人出现脱发是有原因的，健康的人不会有这个烦恼，所以出现脱发后必须找到原因，这样才能更快治愈脱发，有些人的脱发是因为肾虚引起的，肾和头发的生长有很密切的关系，肾虚是很容易引起的脱发的，对于这种情况，首先要通过饮食进行补肾，这样脱发才可以停止。肾虚脱发的朋友可以多吃下面五种食物。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻是一种很好的补肾食物，它性味甘温，入大肠、肝、肾经。食用后有补肾、益肝、补血、润肠、润燥的作用。而且黑芝麻富含多种营养元素，还有补气血的作用，有肾虚、头晕、耳鸣、白发、脱发、肠道干燥、便秘等症状的人群适合食用。

　　2、莲子

　　莲子是非常好的中药材。同时也是一种食材，食用后有补肾、健脾、养心、宁神等作用。莲子富含蛋白质、淀粉、脂肪和多种维生素、铁等营养，吃莲子可以辅助治疗脾虚、肾虚引起的脱发、遗精、多梦。

　　3、黑豆

　　黑豆是营养非常好的食物，黑色的食物对肾脏有很好的保健作用，食用黑豆有补肾、补血、健脾、明目等作用，有肾虚脱发的人可以经常喝黑豆浆或者用黑豆煮排骨汤喝。

　　4、牡蛎

　　牡蛎也就是生蚝，有很好的补肾壮阳作用。而且牡蛎中还含有丰富的锌元素，对头发生长很有帮助。另外，坚果、牛羊肉中也含有很多锌。

　　5、羊肉

　　肾虚吃什么最好?羊肉是不可以缺少的补肾食品，羊肉性味温补，有滋补气血、补肾、补虚的作用。肾气不足、腰酸腿软的脱发朋友适合食用羊肉进补，羊肉当归元肉汤的补肾效果很好。

　　除了饮食补肾治疗脱发，患者还应该多运动，锻炼可以强肾，跑步、游泳等都可以让我们的肾脏更健康。平时要注意养成好的生活习惯，避免做出一些伤害伸直健康的事情，熬夜、久坐都会导致肾脏健康出现问题。