身体虚弱怎么不调理效果好

　　身体虚弱怎么办，如何健康保健，这是大家都想要了解的，其实，健康的身体是我们都得保养的，如果发现自己的身体不太很舒服了，一定要到医院好好的检查一下。身体虚弱怎么调理?

　　身体虚弱怎么调理

　　饮食的调理

　　身体虚弱首先要调理饮食。产后虚弱补充高蛋白的饮食，且宜进食汤水，以补充体液。肺气虚要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要，在能饮水后，没有什么不适后，可以进食一些米汤等流质食物，然后再从软食过渡到正常饮食，就像这样一步一步的慢慢的过渡到正常的饮食，这样才能达到恢复健康的目的。饮食的调理对身体虚弱着尤为重要。

　　要保持情志舒畅

　　身体虚弱要乐观看待生活。经历一场病后，更应该会看待生活，对自己来说，最重要的是把身体恢复，之后才可以继续愉快的生活，而不是还在心中纠结往事，这样让自己的身体既受到疾病的打击，另一方面还要受到情志的困扰，这样是不利于疾病的恢复的，而且情绪不好的话，也不利于疾病的恢复。

　　静养休息

　　身体虚弱要静养和休息。休息能够促进恢复，有利于体质的恢复，有利于健康的恢复。所以在身体虚弱后要保持良好的睡眠，可以在睡前的时候进行泡脚等来让自己有一个好的睡眠质量哦，每天都要休息好，午休也是需要保障的。

　　合适的运动

　　身体虚弱的时候在注意休息静养同时还要注意合理的运动。不是说身体虚弱了，就可以不参加运动了，不运动的话，可是有很多的并发症的，比如：便秘等。因此尽管身体虚弱，没有力气，还是要进行一些合适的运动的，可以在家人的帮助下进行一些被动的运动，比如：让家人帮你被动的活动四肢关节，翻翻身等，自己也可以在床上做一些深呼吸的运动，当然也可以进行吹气球了，可以预防肺部的并发症的。

　　注意预防上呼吸道感染

　　体质弱的时候，身体的抵抗力都处于弱势的地位。而因为体质虚弱，往往会出汗，有时候因为贪凉就会踢被子，这样是最容易导致呼吸道感染的。在机体还未恢复好的状态下，并发呼吸道感染着无疑是对机体的恢复极其不利的事件。而且还要注意不要接触患有感冒的人，房间要注意定时的开窗通风。

　　保持大小便的通畅

　　在身体虚弱的时候，在保证营养供给的同时，不要忽略保持大小便通畅的问题。要注意多饮水，多食用富含粗纤维的食物，多饮水可以增加尿量的排泄，而肠道通畅了，机体才会舒畅。

　　上海宏康医院提醒您：以上就是关于身体虚弱的相关内容，希望对大家有所帮助，还有不了解的欢迎打电话咨询021-52185102