乳腺增生的预防措施

　　随着社会的进步，女性在工作和圣湖中充当了重要的角色，他们承担的压力一点儿也不比男性要少，随之而来的就是健康亮起了红灯，各种妇科疾病接踵而来，乳腺增生就是女性常见的疾病，接下我们一起看看关于乳腺增生疾病的预防措施。
　　乳腺疾病吞噬着很多女性的健康，而乳腺增生又是常见的乳腺疾病，且具有一定癌变性，对正常生活甚至健康都造成了极大的威胁。因此做好乳腺增生的预防是十分重要的。
　　生活中如何预防乳腺增生？
　　1.改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物，因为高盐食物易使乳房肿大，月经来前的7-10天应避免这类食物。
　　2.避免外源性雌激素的过多摄入：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。
　　3.经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。
　　4.穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
　　5.试用热敷：热敷是一种传统的中医，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。
　　6.防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜水果类，多吃粗粮。
　　7.坚持哺乳：生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。
　　8.切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是激素类药来止住乳房疼痛，这是错误和危险的做法。因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。应避免使用利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。
　　温馨提示：女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、爱生气。中医认为怒伤肝、肝气於结、乳房和肝经有着密不可分的关系，当女性总是处于怒、愁等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。