如何预防乳腺增生的发生

　　乳腺增生是一种乳腺组织的良性增生性疾病，既不是妇科炎症也不是妇科肿瘤，而是乳腺组织正常结构的一种错乱，随着人们生活压力的加大，乳腺增生疾病也成了女性的高发病质疑。乳腺增生并非顽疾，而是可防可治的。因此女性朋友应该学会如何保养乳房。
　　很多女性朋友都被乳腺增生所困扰着，乳腺疾病会影响我们的健康，因此做好乳腺增生的保健对治疗乳腺增生有很大的帮助，所以对于每一个乳腺增生的患者来说必须要认认真真的行动起来，那在生活中我们如何做好乳腺增生的保健工作呢？
　　1.睡觉规律：规律的睡眠时乳腺增生的保健很重要的一项，不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
　　2.和谐性生活：和谐的夫妻生活是乳腺增生的保健不可或缺的，和谐的夫妻生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度。另外，性兴奋刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
　　3.妊娠、哺乳：妊娠、哺乳室打击乳腺增生的好办法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺‘而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生，对乳腺增生的保健好处很多。
　　4.调理月经：月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
　　5.低脂高纤饮食：遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有控制动物蛋白摄入。
　　6.补充维生素、矿物质：人体如果缺乏维生素B、维生素C或钙等矿物质，前列腺素E的合成就胡受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
　　7.情志调畅：情绪应舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居家环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳等来分散注意力，调畅情志。
　　专家提示：积极防治妇科疾病，是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。痊愈并不是我们想的那么简单，还有很多是需要做的。因此在平日里我们就要考试关注病人的保健工作。