过敏性鼻炎食谱大全

　　过敏性鼻炎饮食重要性已经不需要再多说了，通过合理的饮食，可以提高我们身体的素质，可以避免造成酸性体质，引起发病，对于过敏性鼻炎如何饮食，大家是非常关心的，下面小编就为您介绍一下过敏性鼻炎食谱大全，一起来了解一下吧。

　　过敏性鼻炎食谱大全：

　　1水果蔬菜：

　　新鲜水果蔬菜里面含有抗氧化物如维他命C，可减少细胞老化程度，又可保持鼻腔微血管的健康。苹果，洋葱，茶，莓果类可降低身体因过敏而制造的组胺，有助舒缓流眼泪，流鼻水的过敏反应。

　　菠萝中的酵素、菠萝蛋白酶亦有助减轻鼻塞和鼻腔发炎。木瓜，番茄中的维他命A可维持耳鼻喉管道的黏膜健康。

　　2强身维他命B和锌：

　　麦皮燕麦等五谷杂粮，绿叶菜和豆类中的维他命B;虾，贝和坚果类如杏仁富含丰富的锌。两者都可以维持免疫系统功能。

　　3抗炎不饱和脂肪：

　　含有丰富奥米加3油，维他命E的食物。比如深海鱼，核桃等可以抑制身体细胞发炎现象，增强体质。将芥花籽油用来炒蔬菜是不错的方法。西医建议多吃深海鱼。深海鱼如吞拿鱼、三文鱼等均含丰富鱼油，而鱼油可以抑制鼻腔内的分泌物，从而减轻鼻敏感情况。但要避免用油炸煮法，以刺身或清蒸食法最好。