肛裂的预防方法是什么

　　肛裂带给大家的是疼痛，很多的肛裂患者怕疼强忍排便，导致病情更加严重，所以为了避免肛裂的发生，我们就要做好预防工作。那么，肛裂的预防方法是什么呢?上海宏康医院为大家介绍下：

　　1.少食高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

　　2.不食用不易消化的食物：炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

　　3.改变狼吞虎咽的习惯：进食太快或边走边吃等不良习惯 ，会很容易吞进不少空气;此外 ，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4.克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

　　5.注意锻炼身体：每天应该坚持 1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

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