打呼噜的人怎么调理病情

　　很多人睡觉打呼噜，打呼噜会让身边的人感到不高兴，因为大家都知道打呼噜的声音很心烦，会严重影响人们的睡眠，医生介绍说打呼噜的患者在日常生活中需要调理病情，养成良好的生活习惯，那么打呼噜的人怎么调理病情?

　　一、在医生的指导下，通过饮食热量的的控制及运动来控制体重。

　　二、睡前短时间阅读，听轻音乐，避免睡前2小时过度活动。

　　三、对于夜晚睡眠不好的患者，可以调整作息时间，安排日间活动，午睡时间不能多于1小时。

　　四、夜晚睡前用热水泡脚;晚餐勿饮酒，咖啡，茶，可乐等，少饮水，勿进食过饱。

　　五、调整睡眠姿势，建议取侧卧位或半坐卧位。

　　六、忌饮酒，酒精可使肌肉松弛和肌张力降低，使睡眠呼吸暂停加重。切忌随意用中枢神经抑制药，以免加重病情。

　　打呼噜的原因：

　　1.任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。

　　2.肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。

　　3.睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

　　4.不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。

　　人们不要忽视了打呼噜的病情，因为打呼噜可能预示着某种疾病的发生，所以人们需要及时的治疗打呼噜，让自己拥有一个健康安稳的睡眠，祝福每个人的身体健康。

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