打呼噜的预防方法

　　医师提醒大家，别把打呼噜不当成一种病，打呼噜的危害也是不可忽视的。大家对打呼噜的预防方法了解多少呢?下面，就让医师们来为大家介绍下，打呼噜的预防方法有哪些。

　　1、侧卧位睡姿，多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡。这些就属于打呼噜的预防。

　　2、戒烟酒，吸烟会刺激咽部致发炎，引起咽部水肿。这种打呼噜的预防方法较为常见。

　　3、减轻体重。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。这也可作为打呼噜的预防里的一种。

　　4、经常参加体育锻炼，有助于减轻体重，增强呼吸力量。改善肺部的呼吸功能。这种打呼噜的预防比较重要。