睡觉打鼾怎么办

　　睡觉打鼾怎么办?打鼾是生活中比较常见的问题，而打鼾的人群不论是男女都有。打鼾不仅会影响其他问题的休息，对患者自身的健康也有一定的危害。那么睡觉打鼾怎么办呢?下面，上海宏康医院就给大家介绍一下。

　　睡前放松

　　打鼾患者在平时睡觉前一定放松，不要压力过大或精神紧张。如果白天的工作比较累，那么可以在睡前洗个热水澡，然后再听着柔和的音乐进入睡眠。这样不仅可以很好地提高睡眠质量，同时也能在一定程度上防止打鼾。

　　选择合适的枕头

　　枕头对于人们的睡眠是很重要的，适合的枕头可以是人们更好的进入睡眠和提高睡眠的质量。而如果枕头不适合就不仅会影响睡眠质量，优势可能还会引起落枕等问题。此外，枕头的选择应该按照自身的睡眠习惯进行选择。

　　需要减肥

　　很多打鼾的人都是因为肥胖所引起的，因此对于肥胖的打鼾这而言首先要做的就是减肥。肥胖将会导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重咽部和上气道通畅。

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