老年人预防疝气的方法有哪些?

　　老年人有很多可以预防疝气的办法，这些办法基本上都来源于生活。主要分成生活习惯、饮食和心情这三个方面，老年人好有个健康的生活习惯，坚持锻炼，不吸烟也不喝酒，另外患者好保持健康的饮食习惯，多吃瓜果蔬菜和容易消化的食物。心情也应该保持乐观，闷闷不乐不适合预防这种疾病。

　　平衡饮食防治便秘，老年人便秘较常见，而便秘时过度用力导致腹压升高是引发疝气的重要因素。因此，老年人不宜食用容易引起便秘、腹内胀气、或者过冷过热的食物。应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜(芹菜、韭菜等)，多吃粗粮(全麦类)和水果(香蕉等)，少吃油腻厚味的肉类。此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。

　　避免提扛重物，老年人平时去菜场买菜等均不受影响，但搬煤气罐、扛大桶饮用水等切勿尝试，因为提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的发生。

　　保持小便通畅，在60岁人群中，有半数以上的男性有程度不等的前列腺增生，而到了80岁这一比例则可高达百分之83，患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状。出现上述症状时应及时尽早治疗，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”，导致疝气的发生。

　　避免吸烟 远离咳嗽，长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年人防治疝气同样重要。

　　锻炼可增强腹壁力量，增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重，有研究报道肥胖亦会增加疝气的发病率。

　　为了减小发病率，有效预防这种疾病，患者应该尽量做到上文中介绍的这几个方面。这种疾病对身体危害很大，预防它的发生只有好处没有坏处，所以建议患者坚持预防。

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